Sudahkah hari ini anda minum air putih?? Kalau belum, KENAPA??? Tahukah kalian pentingnya minum air putih?? Kalau kita hanya berpikir minum air putih itu hanya perlu saat mau tidur saja dan tidak usah banyak-banyak, maka itu anda harus berpikir ulang untuk melakukan minum air putih dalam sehari. Because what, air putih termasuk zat untuk menambah cairan tubuh dalam diri kita. Air putih berguna untuk untuk menghindari diri kita dari masalah dehidrasi. Tetapi saat mengonsumsi air putih untuk semua orang takarannya juga berbeda, yaitu menurut jenis kelamin, aktivitas diri dan jenis kelamin.
Lalu kenapa kita harus sering minum air putih? Ada beberapa alasan kenapa kita memerlukan air putih yang lebih, misalkan karena :
- Untuk kepentingan kondisi dan penyakit tertentu. Kadar air yang dibutuhkan setiap orang berbeda, jadi bukan berarti kita harus mengonsumsi air putih sesuai yang teman kita konsumsi. Apalagi untuk orang-orang yang sedang mengalami penyakit tertentu, misal demam, diare atau muntah menyebabkan tubuh kehilangan cairan yang lumayan banyak, sehingga kita perlu asupan air putih yang banyak untuk menghindari dehidrasi.
- Olah raga. Jika anda sering melakukan olah raga, maka anda harus sering-sering mengonsumsi air putih. Karena air putih itu berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh anda yang keluar, berupa keringat tersebut. Apalagi anda melakkukan olah raga yang berat, maka anda harus mengoncumsi air putih yang banyak pula.
- Hamil dan menyusui. Dan tak luput anjuran minum air putih ini untuk para ibu hamil daan ibu yang sedang menyusui. Pada dasarnya untuk ibu yang sedang hamil ia harus mengonsumsi air putih sebanyak 2,3 liter perhari, sedangkan untuk ibu yang sedang menyusui ia harus mengonsumsi air putih sebanyak 3,1 liter perhari.
- Lingkungan. Pada kondisi tempat tertentu kita memang dituntut mengonsumsi air putih yang banyak, misal pada kondisi tempat yang lembab dan cuaca panas. Pada saat itu kita akan sering barkeringat, jadi kita memerlukan air putih untuk pengganti cairan yang keluar tersebut. Apalagi untuk tempat yang berada pada ketinggian melebihi 2500 meter diatas permukaan laut, maka kita dituntut untuk banyak mengonsumsi air putih, karena pada ketinggian tersebut frekuensi berkemih kita meningkat dan juga mempercepat kerja pernafasan kita.
Posting Komentar