Aktivitas olah raga ini dapat mengalirkan darah ke otak dan seluruh tubuh dengan lancar sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika anda berpenampilan bagus, maka anda pasti merasa senang. Dalam jangka panjang, memelihara kebugaran fisik bisa menambah kepercayaan diri dan mengubah cara berpikir terhadap diri sendiri sehingga kesehatan mentalpun terjaga.
Ada salah satu cara lagi untuk menjaga kesehatan mental kita, yitu dengan melakukan relaksasi. Ketika pikirian anda didominasi masalah yang terjadi pada masa lalu atau kekhawatiran menghadapmasa depan, maka hal itu dapat menciptakan kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental dalam keadaan sehat, maka anda bisa mudah untuk menenangkan pikiran adan konsentrasi pada yang dikerjakan. Anda dapat Melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran dan membantunya fokus terhadap semua yang sedang terjadi. Meditasi ini dapat dilakukan dengan menutup mata, fokus pada pernapasan dan kosongkan pikiran anda dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi saat ini. Hal ini bisa membantu tubuh anda lebih tenang dan membiarkan pikiran beristirahat sejenak.
Selain relaksasi, anda juga perlu berekspresi. Maksudnya, memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. Jika anda idak dapat membicarakannya, cobalah mencari cara lain untuk mengekspresikan perasaan dan mengeluarkan emosi anda.
Mengekspresikan diri merupakan salah satu alternatif untuk melepaskan emosi. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni, seperti bermain musik, menulis sebuah cerita, atau belajar mengenai cara mengekspresikannya. Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi emosi negatif sembari mencari kemampuan lain pada diri anda. Ingatlah, tidak ada yang salah dari mengekspresikan diri, selama anda yakin hal tersebut dapat membantu melepaskan energi negaif pada diri anda.
Posting Komentar