Kesehatan mental rentan nterhadap banyak gangguan, baik dari dalam maupun dari luar diri anda. Oleh karena itu anda harus cerdas mengelola mental dengan berbagai cara supaya terhindar dari timbulnya beragam ganngguan tersebut.
Pertama-tama anda harus membiasakan untuk berpikir seimbang. Anda mesti membiasakan diri berpikir seimbang. Anda tidak perlu memikirkan hal-hal negatif agar tidak tenggelam kedalam masalah yang ada. Pemikiran anda tidak hanya berpengaruh pada diri anda sendiri, melainkan berpengaruh juga pada orang lain. Fokus pada sisi negatif hanya membuat anda merasakan hal yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.
Oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan mental dan belajar menyeimbangkan pikiran dengan melihat sisi keseluruhan dalam setiap masalah, sehingga anda dapat menemukan penyelesaian yang tepat. Ketika anda dihadapkan pada suatu masalah, keseimbangan berpikir mesti diutamakan, seperti mempertimbangan fakta, pendapat sendiri, perasaaan dan cara bereaksi terhadap masalah tersebut. Jika anda hanya mempedulikan salah satu aspek, misalnya perasaan anda,atau mengontrol logika berpikir anda, maka pikiran andapun bisa menyimpang. Akibatnya, masalah andapun menjadi lebih buruk.
Hal yang tidak kalah pentingnya adalah anda harus senantiasa melakukan olah raga. Sebab pada dasarnya olah raga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kesehtan mental. Berolahraga dapat meningkatkan endorfin, serotinin, dan dopamine pada tubuh yang dapat memberikan perasaan senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga bisa mengatur perasaan gelisah, stres dan depresi.
Posting Komentar